No hace mucho hable con una persona que padecía un terrible dolor de estomago y me comento que el doctor le dijo que era causa del estrés y me recordó el tiempo de cuando vivía en México a la edad de 22 años y por situaciones de la vida dirigía el negocio familiar y comía en el automóvil para llegar a tiempo a mis citas y dormía 4 hora diarias y  lo mismo me dijo un medico cuando llegue con dolor de estomago crónico a su consulta; y me hizo reflexionar de como al día de hoy es común que los síntomas que presentamos a nuestros médicos tiene relación directa con el estrés que podemos vivir diariamente.

Nuestro cerebro sabe perfectamente que “recordar es vivir” y para él, solo imaginar ya es vivir.

La vida del ser humano ha cambiado tanto, del tiempo de las cavernas al día de hoy, y nuestro cerebro que ha desarrollado todo un código sagrado para sobrevivir y diré de manera de “broma”, ! parece haberse adaptado a la nueva tecnología! , donde no distingue entre las experiencias reales y las virtuales. ¿Qué quiero así cómo aquello que nosotros pensamos que puede ser peligro y dispara todas la operaciones necesarias para enfrentarlo y lograr sobrevivir.

Al día de hoy, se sabe que el Cortisol y la Adrenalina que se generan durante una respuesta de emergencia en nuestro cuerpo, son muy útiles para responder a un estrés puntual; cómo me paso hace varios años en el centro de la Ciudad de México que se me ocurrió atravesar una calle fuera de la lineas peatonales y cuando el chofer del autobus de pasajeros me vio, en lugar de ir mas lento aceleró, ahí me sirvió justo, justo, para poder correr antes de que me pasara encima.  

Sin embargo cuando este estrés se produce constantemente por largos periodos hace a nuestros cuerpo un campo fértil para las enfermedades, sumándolo a muchos otros factores como pueden ser la genética y el estilo de vida.

La mayor parte de los pensamientos que nos provocan estrés no ocurren jamás. 

Al día  de hoy sabemos qué el 90 % de los pensamientos que nos generan estrés, están en el futuro o en el pasado. Esto quiere decir que no están ocurriendo y que son solo imágenes de posibles situaciones  desfavorables de lo que podría ocurrir si… o de que hubiera pasado si… y nosotros somos los que elegimos generar  ese pensamiento , utilizando la misma energía  que podríamos utilizar para vivir el aquí y el ahora, sin expectativas de lo que podría ocurrir.

¿Dónde nace nuestra constante necesidad de seguridad?

Nuestro cerebro de manera automática hace predicciones como parte de su Código Sagrado de Supervivencia, predicciones que son una combinación de deducciones que nos parecen lógicas según la información proporcionada por nuestros antepasados y la experiencias de vida y es así como nosotros decidimos y fijamos nuestros parámetros que darán señales de alarma cuando las condiciones del ambiente comiencen a darnos información que nosotros podríamos identificar como peligrosa. Ejemplo: Si nuestros padres se separaron cuando éramos pequeños y el papá o la mamá o los dos repitieron más de una vez que fue “por qué papá se quedo sin trabajo”  , nosotros de manera inconsciente relacionaremos la perdida de trabajo de manera más profunda con una posible separación, que es mucho más dolorosa de lo que puede ser simplemente la perdida de trabajo y es por eso que podría tener hasta reacciones exageradas fuera de mi control que no me hacen ve más posibilidades de reacción y en un momento dado de solución; es por eso que cada uno de nosotros vivimos de manera particular las situaciones de la vida incluyendo aquellas que nos causan estrés .

Vivir sin expectativas  o en la incertidumbre , nos lleva a no poder desilusionarnos de nada, es prácticamente el punto medio entre  tener pensamientos trágicos y pensamientos con altas expectativas. 

Vivimos en una finta seguridad, en cualquier momento podemos morir.

Nuestro cerebro nos llevara siempre a pensar en el futuro ya que nuestro mente necesita satisfacer una necesidad de predicción para poder asegurarnos que todas nuestras necesidades humanas estén satisfechas, pero, seamos realistas, somos frágiles y vivimos constantemente en incertidumbre solo que hay determinadas acciones, ambientes y situaciones que nos hacen generar un percepción  de seguridad alrededor de nosotros, pero en realidad aquí y ahora todos somos vulnerables, inclusive a morir sin previo aviso. Y esta es una de razones por las cuales cada uno e nosotros merecemos vivir cada momento , aquí y ahora intensamente y vivir pensando en el futuro o en el pasado constantemente nos nos permite vivir el presente que es lo único y que verdaderamente tenemos, es en donde se encuentra la cura de casi todos nuestros males.

El poder que tiene el cambio de la percepción en nuestra vidas es invaluable.

El poder disfrutar lo que esta ocurriendo aquí y ahora como un abrazo , un beso una buena charla, inclusive las posibilidades de cambio y evolución que nos ofrece el pode perder nuestro trabajo hoy, nos dará el gran regalo de ver con mas claridad y objetividad las situaciones que vivimos así como poder vivir de una manera mas plena llegando a generar Oxitocina otro neurotrasmisor y hormona que al contrario del Cortisol , nos hace generar vínculos, escuchar y darnos a los demás este también se genera en el cuerpo de la madre cuando lacta a su hijo y cuando nos miramos a los ojos o cuando tenemos un orgasmo.

El saber estar aquí y ahora nos hace ubicarnos en nuestra realidad, nuestro cerebro no entiende la diferencia entre imágenes mentales “pensamientos” y realidad, él solo reacciona a lo que nosotros le propongamos. ¿Quiéres  vivir en el estrés  de quedarte sin trabajo? , ¿cuándo solo te esta llamando tu jefe? O prefieres vivir sin expectativas  y disfrutar lo que sucede ahora?. 

Educa tu mente no solo para ser mejor en tu trabajo, sino para ser tu mejor versión, invierte en ti.

Al día de hoy hay muchas maneras de poder educarnos a vivir nuestro aquí y ahora de manera objetiva, desde aprender a hablarnos diferente a nosotros mismos, inclusive lo más sencillo como puede ser, hacer una actividad que te guste, salir con tus amigos, una meditación, una actividad manual o simplemente admirar un amanecer, eso si, haciendo solo una cosa a la vez, concentrando todos tus sentidos a lo que estas realizando. Plantar tus pies en esta tierra aquí y ahora.  

El Mindfullness es un recurso que puede ser de gran ayuda y al mismo tiempo esta lleno de ideas raras ya que para muchas personas meditar es, no pensar, mantener la mente en blanco, y no es así , es mas sencillo de lo que podemos imaginar.

Para saber si puedes o no manejar el estrés , lo primero es intentarlo.

Realmente la cura para el estrés esta en nosotros basta desearlo tanto que lo queramos realmente. Si decidimos hacer el cambio, todos los recursos comenzarán a aparecer como por arte de magia .

Un Abrazo y nos vemos pronto.

Maily Espinoza